睡眠の質は、眠りにつく90分前からの過ごし方が重要です。
水素吸入をする際は、寝る90分以上前から、ゆったりとリラックスできる状態で（横になった状態でも吸入可能です）深く深呼吸するように水素を吸入してください。
なるべくテレビやスマホ、パソコンなどの明るい光は見ないようにし、読書をしながらの吸入もお勧めです。
目安は一回60分吸入するようにしてください。
可能な方は日中の時間も含めて一日３～４時間吸入をしていただくことをお勧めします。
水素には、手先などの毛細血管を拡張し、血行を促進する作用があるといわれています。
そのため、どのタイミングで水素吸入していただいても構いませんが、毎日継続して一日数時間吸入していただくことがおすすめです。
いつも少し動いただけで疲れやすい、という方は、一度に吸入する時間を60分よりも多めに取り、朝の活動前や、日中手のすいた時間、夜の寝る前などにしっかり吸うようにしてください。
朝は30分など短い時間でも構いませんが、無理のない範囲で一日合計４～６時間ほど吸入してみていただき、体の調子を確認してみてください。